Chi sono?

Mi chiamo Martina Fainozzi, sono una Nutrizionista e sono un'atleta professionista.

Grazie alle conoscienze acquisite nel mio percorso di studi e all'esperienza coltivata nel mio background sportivo multidisciplinare, aiuto le persone a ritrovare il proprio benessere psicofisico o migliorare le loro performance atletiche.

Attraverso consulenze online 1 to 1, mi occupo di Nutrizione Clinica, Nutrizione Sportiva e sedute di Mindful Eating.

Conoscimi meglio

Cibo come chiave del nostro benessere

Sono sempre stata profondamente affascinata dal legame tra nutrizione e benessere, consapevole del potere straordinario che il cibo ha nel curare, rigenerare e nutrire il corpo e la mente. Nel corso del mio percorso atletico, ho sperimentato in prima persona quanto fosse fondamentale una corretta alimentazione per ottenere il massimo delle performance, e ho capito quanto sia importante ricevere il giusto supporto per ottimizzare il proprio stato fisico ed emotivo.

Il benessere però non dipende solo da ciò che mangiamo, ma anche da come mangiamo. La consapevolezza alimentare, o mindful eating, è diventata una componente fondamentale del mio approccio. Insegnare a mangiare con maggiore attenzione, ascoltando il corpo e riconoscendo i segnali di fame e sazietà, è fondamentale per creare una relazione sana con il cibo.

La mia missione

Il mio sogno più grande è sempre stato quello di aiutare gli altri a ritrovare il proprio equilibrio, migliorando il loro benessere attraverso scelte alimentari consapevoli, basate su evidenze scientifiche e personalizzate, perché ogni persona indipendentemente dal suo stile di vita, merita di ricevere il giusto supporto per ottimizzare la propria salute e le proprie performance atletiche.

Oggi, mi dedico con passione ad accompagnare ogni individuo nel suo percorso verso una vita più sana e soddisfacente, come avrei voluto essere supportata io stessa durante le sfide che ho affrontato.

Scopri i servizi

In quali contesti posso esserti d'aiuto?

  • Sport e Fitness

    Adattamento del fabbisogno energetico in base alla disciplina sportiva praticata, con l'obiettivo di aumentare la massa muscolare e/o ottimizzare le prestazioni fisiche durante l'attività

  • Gestione del Peso

    Aumento o diminuzione del peso a seconda delle necessità e/o miglioramento della composizione corporea.

  • Salute Gastrointestinale

    Trattamento di disturbi digestivi e intestinali quali dispepsia, ipocloridria, reflusso gastroesofageo, gonfiore addominale, alvo alterato e applicazione del protocollo Low FODMAP in caso di IBS e SIBO.

  • Benessere Femminile

    Alleviazione dei sintomi legati alle problematiche femminili più frequenti, come ciclo mestruale irregolare, PCOS, endometriosi, candida, cistite, lipedema e linfedema.

  • Alimentazione Vegetale

    Elaborazione di un piano alimentare vegetale, completo ed equilibrato, che fornisca tutti i macro e micronutrienti necessari

  • Mindful Eating

    Affiancamento del percorso psicoterapeutico per il trattamento dei D.C.A. attraverso consulenze di educazione alimentare ed esercizi di Mindful Eating.

  • Dieta Chetogenica

    Applicazione del regime chetogenico (SKD o VLCKD), monitoraggio dei sintomi della chetosi e protocollo di reintroduzione dei carboidrati post regime.

  • Intolleranze e Allergie

    Creazione di piani alimentari adattati a tutte le allergie o intolleranze, come al lattosio/latticini, al glutine, al nichel, alle uova, alla soia, frutta secca ecc.

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I percorsi a tua disposizione

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Hai bisogno d'aiuto?

Se sei in difficoltà e non sai quale sia il pacchetto più adatto alle tue esigenze, possiamo discuterne insieme in una chiamata gratuita.

Contattami per fissare una breve call in cui valutare quale percorso fa piu al caso tuo.

Domande Frequenti

Posso annullare e riprogrammare il mio appuntamento?

Consulenze Nutrizionali:
Si. Le consulenze possono essere annullate o posticipate tramite email (martinafainozzi@gmail.com) entro e non oltre 48 ore dall'appuntamento, fino a un massimo di 2 volte per appuntamento. Oltre questi termini, non sarà più possibile effettuare la seduta e verrà considerata come eseguita.

Protocollo di Mindful Eating:
Il percorso prevede degli appuntamenti fissi e validi per tutti i partecipanti del gruppo, pertanto non è possibile modificare o annullare le date che vengono stabilite con mesi di anticipo.

Come si svolgono le sedute?

Le consulenze si svolgono tramite Zoom o Whatsapp Web. È consigliabile posizionarsi in un luogo silenzioso e tranquillo e assicurarsi di avere una buona connessione internet.

Devo prepararmi in qualche modo prima della seduta?

Consulenze Nutrizionali:
assicurati di avere a portata di mano le tue misure antropometriche e 3 foto intere. Riceverai per email maggiori dettagli 5 giorni prima della consulenza.

Protocollo di Mindful Eating:
5 giorni prima della seduta, ti verrà fornita per email una lista di materiale da procurarti (es. un piccolo frutto, un bicchiere d'acqua) necessario allo svolgimento degli esercizi.

Quanto settimane passano tra una consulenza e l'altra?

Percorsi Nutrizionali: tra le 2 e le 4 settimane massimo, a dipendenza del motivo di consulto.

Mindful Eating: gli incontri sono settimanali (uno a settimana per la durata di 10 settimane)

Dopo quanto tempo posso aspettarmi dei risultati?

Dipende dalla condizione fisica e psicologica di partenza, dal motivo di consulto, dagli obbiettivi stabiliti e dalla componente genetica. È dunque impossibile dare una risposta generale e identica a tutti, soprattutto per quanto riguarda i percorsi nutrizionali e di allenamento.

Il percorso di Mindful Eating invece, seduta dopo seduta, ti fornisce degli strumenti concreti che puoi mettere in pratica fin dal primo incontro.