Mindful Eating

Il Segreto per un Rapporto Sereno col Cibo

• Hai mai avuto difficoltà con il rapporto col cibo?
• Giudichi spesso il tuo corpo e il tuo peso corporeo e dai molta importanza alla tua immagine riflessa allo specchio?
• Vedi il cibo solo come un insieme di calorie e macronutrienti ed è la tua ossessione da quando ti svegli al mattino fino a prima di addormentarti?
• Aspetti tutta la settimana per concederti un “cheat meal” il sabato sera, finendo per esagerare clamorosamente perché non riesci a controllarti?
• Ti capita di aprire un pacchetto di biscotti o patatine e di non riuscire a fermarti finché non l'hai finito, perché per te è tutto o bianco o nero, senza vie di mezzo?
• Hai provato innumerevoli diete senza mai raggiungere i tuoi obiettivi, ritrovandoti sempre al punto di partenza?

Se hai risposto SI ad almeno 1 di queste domande e desideri migliorare il tuo rapporto con il cibo, imparando a mangiare in modo più naturale e intuitivo, ascoltando i segnali del tuo corpo, la Mindful Eating potrebbe fare al caso tuo.

 

Cos’è la Mindful Eating?

La Mindful Eating è un approccio al cibo basato sulla mindfulness, la pratica della consapevolezza piena del momento presente. Non si tratta di una dieta o di un insieme di regole rigide, ma di un modo di mangiare che invita a prestare attenzione a ciò che si mangia, a come lo si mangia e al perché lo si fa.

 

Perché praticare la Mindful Eating?

La Mindful Eating aiuta a migliorare il rapporto con il cibo, promuovendo un equilibrio sano e naturale. Alcuni dei principali benefici includono:

• Riduzione delle abbuffate emotive.
• Maggiore soddisfazione durante i pasti.
• Consapevolezza delle porzioni senza bisogno di contare calorie.
• Riduzione dello stress e dell'ansia legati all'alimentazione.

La Mindful Eating non promette risultati immediati, ma offre un cambiamento duraturo e sostenibile nel modo di vivere il cibo. È un invito a ritrovare l’equilibrio, la serenità e il piacere nell’alimentazione quotidiana.

Scarica la brochure per maggiori dettagli 

 

Durata e modalità del percorso di Mindful Eating

Il percorso dura 10 settimane ed è costituito da 10 incontri (uno a settimana) della durata di 60-90 minuti massimo, organizzati in piccoli gruppi di circa 5 persone.

Gli incontri si svolgono interamente online in videoconferenza e includono nozioni teoriche ma soprattutto esercizi pratici di presenza, attenzione e respirazione, focalizzati sull'atto del mangiare e di piena accettazione del proprio corpo.

Le sedute saranno interamente moderate da Martina Fainozzi, Nutrizionista MCO e MB-EAT Specialist certificata.

Sarà inoltre condiviso il materiale di lavoro con i partecipanti, quali schede e video di esercizi guidati da poter eseguire a casa.

 

Pubblico di destinazione

Per chi desidera migliorare il rapporto con il cibo e con il proprio corpo.

Questo percorso è aperto a tutti (età minima 18 anni), anche a chi non ha precedenti esperienze di pratica mindful.
È particolarmente indicato per chi affronta difficoltà come il binge eating o la bulimia o grave sovrappeso.

Si prega di notare che il percorso non è adatto a chi soffre di anoressia.

 

Su richiesta specifica è possibile effettuare un pagamento dilazionato in due o tre rate.

 

Data d'inizio del prossimo percorso: da confermare

SCARICA IL PROGRAMMA COMPLETO