Allenamento
Allenamento
PROGRAMMA STRONG & SEXY
Destinato ad un pubblico femminile
Programma di allenamento di 6 settimane pensato per sviluppare in modo equilibrato il tono muscolare di tutto il corpo, valorizzando il punto vita e creando uno shape a clessidra. Ogni settimana introduce nuovi stimoli per aumentare progressivamente l’intensità e migliorare estetica e performance.
Progettato per essere eseguito in sala pesi, utilizzando macchinari standard, pesi liberi e bilancieri, tutti strumenti comunemente disponibili nelle palestre commerciali.
Gruppi muscolari allenati: glutei, quadricipiti, femorali, spalle, bicipiti, tricipiti, dorso, addome.
Pubblico di destinazione: donne con almeno 1.5 anni d'esperienza in sala pesi e che possiedono già di una buona conoscenza delle tecniche di esecuzione degli esercizi fondamentali.
Si prega di notare che l'allenamento non è personalizzato, pertanto non tiene conto di eventuali problematiche fisiche o limitazioni individuali.
Biotipi e Allenamento
C'è una differenza significativa nell'allenamento tra le donne con struttura ginoide e quelle con struttura androide. Per ottenere risultati ottimali, è fondamentale adattare l'attività fisica alla propria conformazione corporea. Per questo motivo, ho sviluppato due percorsi specifici, pensati su misura per ciascuna tipologia fisica.
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Domande Frequenti
Posso annullare e riprogrammare il mio appuntamento?
Consulenze Nutrizionali:
Si. Le consulenze possono essere annullate o posticipate tramite email (martinafainozzi@gmail.com) entro e non oltre 48 ore dall'appuntamento, fino a un massimo di 2 volte per appuntamento. Oltre questi termini, non sarà più possibile effettuare la seduta e verrà considerata come eseguita.
Protocollo di Mindful Eating:
Il percorso prevede degli appuntamenti fissi e validi per tutti i partecipanti del gruppo, pertanto non è possibile modificare o annullare le date che vengono stabilite con mesi di anticipo.
Come si svolgono le sedute?
Le consulenze si svolgono tramite Google Meet. È consigliabile posizionarsi in un luogo silenzioso e tranquillo e assicurarsi di avere una buona connessione internet.
Devo prepararmi in qualche modo prima della seduta?
Consulenze Nutrizionali:
assicurati di avere a portata di mano le tue misure antropometriche e 3 foto intere. Riceverai per email maggiori dettagli 5 giorni prima della consulenza.
Percorso di Mindful Eating:
5 giorni prima della seduta, ti verrà fornita per email una lista di materiale da procurarti (es. un piccolo frutto, un bicchiere d'acqua) necessario allo svolgimento degli esercizi.
Dopo quanto tempo posso aspettarmi dei risultati?
Percorsi nutrizionali e allenamento: dipende dalla condizione fisica e psicologica di partenza, dal motivo di consulto, dagli obbiettivi stabiliti e dalla componente genetica. È dunque impossibile dare una risposta generale e identica a tutti.
Percorso di Mindful Eating: seduta dopo seduta, ti verranno forniti degli strumenti concreti che puoi mettere in pratica fin dal primo incontro.