Allenamento

PROGRAMMA STRONG & SEXY

Destinato ad un pubblico femminile

Programma di allenamento di 6 settimane pensato per sviluppare in modo equilibrato il tono muscolare di tutto il corpo, valorizzando il punto vita e creando uno shape a clessidra. Ogni settimana introduce nuovi stimoli per aumentare progressivamente l’intensità e migliorare estetica e performance.
Progettato per essere eseguito in sala pesi, utilizzando macchinari standard, pesi liberi e bilancieri, tutti strumenti comunemente disponibili nelle palestre commerciali.

Gruppi muscolari allenati: glutei, quadricipiti, femorali, spalle, bicipiti, tricipiti, dorso, addome.

Pubblico di destinazione: donne con almeno 1.5 anni d'esperienza in sala pesi e che possiedono già di una buona conoscenza delle tecniche di esecuzione degli esercizi fondamentali.

Si prega di notare che l'allenamento non è personalizzato, pertanto non tiene conto di eventuali problematiche fisiche o limitazioni individuali.

Biotipi e Allenamento

C'è una differenza significativa nell'allenamento tra le donne con struttura ginoide e quelle con struttura androide. Per ottenere risultati ottimali, è fondamentale adattare l'attività fisica alla propria conformazione corporea. Per questo motivo, ho sviluppato due percorsi specifici, pensati su misura per ciascuna tipologia fisica. 

Perché seguire un allenamento muscolare ipertrofico?

Eseguire un allenamento muscolare offre numerosi vantaggi. A differenza delle altre metodologie di allenamento, tra i principali benefici trovi:

✔ Miglioramento dello shape e incremento della massa muscolare: Aiuta a costruire muscoli più forti e tonici, migliorando la composizione corporea e favorendo un aspetto più scolpito e definito.

✔ Metabolismo più funizionale: Aumentando la massa muscolare, favoriamo un maggiore consumo di calorie anche a riposo e contribuendo a un miglior controllo del peso.

✔ Aumento della forza: L'allenamento muscolare migliora la forza generale, permettendo di affrontare le attività quotidiane con maggiore facilità e resistenza.

✔ Migliore postura e stabilità: Potenziare i muscoli del core, delle spalle e della schiena contribuisce a migliorare la postura e a prevenire mal di schiena o lesioni.

✔ Prevenzione di infortuni: Rinforzare i muscoli aiuta a stabilizzare le articolazioni e a prevenire danni durante attività fisiche, riducendo il rischio di infortuni.